SMOOTHIE SHAKE PROTEICO DE BANANA

IDEAL PARA PRE-TREINO OU SUBSTITUTO DO CAFÉ DA MANHÃ


Ingredientes:

- 200ml de água
- 1 dose (30g) de whey protein de baunilha
- 2 claras
- 2 colheres de aveia em flocos finos
- 1 banana congelada

adicione gelo e bata no liquidificador


*informação nutricional:

327 calorias
39g de carboidratos
36g de proteínas
3g de gorduras


Saiba que:

O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco; auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos “stresados” o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males.

A banana também ajuda a ajustar o organismo no chamado “jet leg”. Para quem viaja de um continente para outro, com muitas horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido as
propriedades do potássio, o organismo consegue ajustar mais depressa ao novo horário.

Comparando-a com a maçã: tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro, e o dobro das outras vitaminas e minerais.
É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.